정의
목은 7개의 척추와 그 척추를 연결해 주고 있는 디스크와 수많은 근육과 인대로 구성이 되어 있습니다. 이러한 경추(목뼈)는 옆에서 보았을 때 C자 형태로 척추의 정상적인 커브를 나타내고 있어야 하는데 일자 형태의 수직으로 변형된 상태를 일자목이라 하며 일자 형태의 목이 어깨선상보다 더 앞으로 나온 상태를 거북목증후군이라 합니다.
원인
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈 높이보다 아래로 바라보는 경우
목을 앞으로 쭉 뺀 상태가 오랜 시간 지속된 경우
누워서 책, 신문, TV를 장시간 보는 경우
외부 충격으로 인하여 손상이 발생한 경우
증상
목을 뒤로 젖히기가 힘들고 평소 만성 피로감을 느끼는 경우
올바르게 선 자세를 옆에서 봤을 때 어깨선상보다 머리가 앞으로 5cm 이상 나온 경우
목이 자주 뻣뻣하고 자주 피곤하며 눈이 침침해질 때
예방법
목이 뻐근하다 싶으면 고개를 이리저리 돌리며 간단한 스트레칭 실시
어깨는 항상 뒤로 젖히고 가슴을 펴주는 자세
일상생활에서 바른 생활 습관과 자세
치료
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[ 게시일 : 2014년 4월 23일 ]
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